Přejít k hlavnímu obsahu

7 zásad zdravé psychohygieny

zdroj: www.nevypustdusi.cz/15.1.2018
Duševní zdraví je důležitou součástí spokojeného života. Tak proč o něm mluvíme méně než o zdraví fyzickém?

1. Pamatuj na svou pohodu - ujisti se, že máš dostatek spánku, čerstvého vzduchu a vyvážené stravy. 

2. Pohybuj se - najdi si nějakou fyzickou aktivitu, která tě baví a po které je ti dobře. 

3. Udělej si čas na své myšlenky a pocity - každý den na nějakou dobu vypni počítač, telefon a televizi.

4. Buď součástí skupiny - věnuj čas lidem, se kterými je ti dobře. 

5. Měj realistická očekávání od svých nálad - všichni máme někdy špatnou náladu, kdy nezvládáme být pozitivní (pokud máš ale špatnou náladu několik týdnů v kuse, vyhledej pomoc).

6. Nastav si dosažitelné cíle - zvol si cíle, které tě motivují, ale nepohlcují. 

7. Buď na sebe hodný - pokud jsi v těžké situaci, dýchej zhluboka a zkus k sobě mluvit tak, jak bys mluvil k dobrému příteli. 

#nevypustdusi

Reklama
Reklama
Reklama
Aktuální číslo
přihlásit se k odběru newsletteru
Přihlášení k odběru newsletterů
* povinná pole
Reklama
Reklama