Kuřecí vývar léčí nachlazení
PRAVDA „Nachlazení se léčí prohřátím organismu, dostatkem tekutin a užíváním vitaminů a minerálů. Kuřecí vývar vám toto vše dodá, navíc obsahuje i bílkoviny, z nichž se tvoří protilátky,“ potvrzuje lékařka Věra Kernová, vedoucí Centra podpory veřejného zdraví při Státním zdravotním ústavu (www.szu.cz).

A dodává, že účinnost léčby vývarem potvrdily také některé odborné studie. „Podle nich pomáhá tato polévka i preventivně – působí proti ucpání horních cest dýchacích, uvolňuje hleny a některé její přísady (cibule a česnek) mají protivirové a protibakteriální účinky. Studie však přesně neodhalily, které konkrétní látce v mase za to můžeme poděkovat, ani neodkryly přesný mechanismus účinku. Nicméně léty prověřený kuřecí vývar lze skutečně doporučit.“

Chcete se nachlazení vyhnout? Dopřejte si kromě pestré stravy i dostatek spánku a vyhýbejte se zakouřeným místům.

Většinu tepla ztrácíte z těla hlavou
MÝTUS Tato pověra vznikla už v padesátých letech během experimentu americké armády, která u skupiny dobrovolníků oblečených do potápěčských obleků a vystavených extrémnímu chladu měřila teplotní ztráty. Účastníci výzkumu logicky ztratili nejvíce tělesné teploty hlavou, protože to bylo jediné místo, které zůstalo odhalené.

Ve skutečnosti vám teplo odchází z těla všemi jeho částmi stejně. Že se vám to nezdá, protože je vám vždy chladno především od krku nahoru? Může za to fakt, že naše hlava a obličej jsou nejcitlivější na změny teploty.

V zimě potřebuje tělo více spánku
MÝTUS Osm hodin zavřených očí (plus minus) během noci zůstává univerzální doporučenou dávkou bez ohledu na roční období – i když v zimě máte nutkání zůstat ve vyhřátém pelechu déle. Děje se tak proto, že v zimních měsících se vám ráno neprobojuje do mozku zpráva o tom, že už nastal den (což v létě nehrozí, protože se rozednívá velmi časně).

„Pravidelné střídání světla a tmy je jedním z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují a synchronizují naše cirkadiánní rytmy, mimo jiné i spánek a bdění,“ vysvětluje lékař Martin Pretl ze Spánkové poradny Inspamed (www.spankovaporadna.cz).

Světlo rovněž potlačuje tvorbu melatoninu, hormonu, který reguluje naše spánkové struktury. „Vylučování melatoninu spouští kaskádu dějů navozujících spánek. Tím lze velice zjednodušeně vysvětlit, proč mají někteří lidé o něco větší potřebu spánku v období, kdy jsou dny kratší, nebo při změně času,“ dodává Martin Pretl.

Cítíte se unavená a nevyspalá? Dopřejte svému mozku rutinu – choďte spát každý den v tutéž dobu, dodržujte před ulehnutím pravidelný rituál a každé ráno si nastavte budík na stejnou hodinu.

Jak je to s dalšími mýty a pravdami, zjistíte v Marie Claire 11/2011.