Co to vlastně je nespavost neboli insomnie? Když před důležitým projektem nebo schůzkou nemůžete několik hodin usnout, znamená to, že touto poruchou trpíte? „Nikoliv. O nespavosti lze hovořit ve chvíli, kdy problémy se spánkem trvají minimálně tři dny v týdnu po dobu jednoho měsíce,“ vysvětluje MUDr. Martin Pretl, CSc., neurolog a somnolog ze Spánkové poradny v Kubelíkově ulici v Praze 3.
Jestliže nemůžete usnout nebo nejste schopna spánek „udržet“ celou noc déle než tři až šest měsíců, přešla vaše nespavost do chronické fáze. Poučkami, kolik hodin denně byste měla spát, se však nestresujte.
„V odborné literatuře se píše o čtyřech až devíti hodinách, ale spát byste měla tak dlouho, abyste se cítila odpočatá ráno i večer. Pokud spíte tři hodiny denně a jste v pohodě, nemusíte to řešit,“ dodává Martin Pretl.
Dvaatřicetiletá Helena si zvykla léčit nespavost pomocí prášků na spaní. „Okolí se na mě sice dívá jako na feťačku a blázna, ale já prostě spát potřebuju. Prášky mi normálně předepisuje obvodní lékař a já v tom nevidím problém…“
Více se dozvíte v Marie Claire 10/2010.
