Jak na běh
„Lidé se běhání někdy zbytečně bojí. Jde však o ten nejjednodušší způsob, jak spálit velké množství kalorií a navíc zadarmo,“ vypočítává výhody ‚joggingu‘ Matt Roberts, osobní
trenér modelky Naomi Campbell. „Zabírá navíc i na takzvané centrum těla neboli jádro a také na faldy na bocích. Zlepšuje okysličení organismu a vypustí endorfiny, což je nejlepší lék na vystresovanou mysl,“ dodává Matt.
Start
Pokud byste ráda běh vyzkoušela, ale po pár metrech jen těžko chytáte dech, doporučuje Matt střídat ho s chůzí. „Čtyři minuty jděte a poté jednu minutu utíkejte. Jakmile se vám vylepší fyzička, intervaly, kdy běžíte, se přirozeně prodlouží!“
V terénu
„Při klusání venku spálíte v porovnání s během na pásu ve fitku až o čtyřicet procent více kalorií,“ slibuje Matt Roberts. Proč? Částečně za to může nerovný terén a také nutnost překonávat odpor větru.
Buďte stratég
Trenér Matt Roberts doporučuje, abyste vždy o svém tréninku přemýšlela jeden krok dopředu.
Zvažte, jak dlouho bude trvat, která část bude náročnější a kde přidat i oddechovější fázi. „Díky tomu, že si strategii dopředu naplánujete, budete se lépe soustředit a podáte stoprocentní výkon!“
Více se dozvíte v Marie Claire 8/2010.
