Chronické žilní onemocnění, to jsou především bolesti nohou, otoky, křeče, pocit napětí, nepříjemné mravenčení. Prostě těžké, unavené nohy. Zatímco kolem dvacátého roku jsou příznaky tohoto onemocnění výjimečné, kolem šedesátky těmito obtížemi trpí zhruba padesát až šedesát procent populace. Ženy bývají touto nemocí obecně postiženy dvakrát až třikrát častěji než muži. Je to často spojeno s hormonálními změnami, těhotenstvím či menopauzou. A více než často jsou tyto obtíže dědičné.
Výrazně větší riziko se týká žen, jejichž povolání s sebou nese zátěž nohou, nebo je naopak spojeno s dlouhodobým sezením či stáním. Na vrcholku rizikových skupin jsou kadeřnice, prodavačky, servírky, učitelky, zdravotní sestřičky. A také úřednice a další ženy sedící za počítačem nebo často cestující manažerky.
Příčinou chronického žilního onemocnění bývá především dlouhodobé sezení či stání, časté „tvrdé“ doskoky, nadměrné zatěžování dolních končetin nebo zvedání či nošení těžkých břemen. Jako u mnoha dalších zdravotních potíží, i tady hraje velkou roli obezita a nevyvážená strava či nedostatečný přísun tekutin.
Na nohách mohou být „nemocné“ všechny jejich složky. Od kůže, tukových buněk, svalů, cév či tepen po žíly, lymfatické cévy i kosti. Nejčastěji vzniká pocit těžkých nohou u onemocnění žilního systému, které může skončit až nepříjemnými problémy s křečovými žilami.
Jak těmto „nohatým“ problémům předcházet? Důležitý je pravidelný pohyb. A když jde do tuhého, není od věci ani nošení kompresních punčoch. Pokud ani to nepomáhá, je lépe se poradit s lékařem. Ten zcela jistě doporučí vhodnou léčbu například venofarmaky.
Jak těmto problémům předejít? Především dostatkem pohybu. Svižná chůze ráno do práce, procházka přes den, pravidelné cvičení, běh, plavání, jízda na kole. To vše nohám jen prospívá. Důležitý je i výběr obuvi. Vysoké podpatky a těsné společenské boty raději noste jen příležitostně, stejně jako boty s tuhými podrážkami. Vyvarujte se dlouhého sezení a stání. Naopak skvělé je sprchování střídavě teplou a studenou vodou a pravidelné cvičení zaměřené právě na nohy. A pokud ani tato prevence nepomáhá, je vhodné poradit se s lékařem. Ten v případě opakujících se problémů jistě doporučí vhodnou léčbu.
1. Hlídejte si hmotnost. Nadbytečná kila zvyšují zátěž žil i celého krevního oběhu.
2. Pravidelně cvičte, choďte či běhejte. Posílíte tak svaly a aktivujete svalovou pumpu.
3. Nepřehánějte to s alkoholem a na cigarety raději úplně zapomeňte. Méně solte.
4. Pozor na příliš těsné oblečení, punčochy, ponožky či podvazky.
5. Podpatky by měly být tak akorát. Nejlépe mezi třemi a pěti centimetry.
6. Spěte s podloženýma nohama, asi deset centimetrů nad úrovní srdce.
7. Na pláži se místo chytání bronzu se několik minut procházejte ve vodě nebo si běžte zaplavat.
8. Vyvarujte se příliš horkého prostředí, jako je sauna či parní lázeň, a ani s horkou vodou ve vaně to nepřehánějte.
9. Vyhněte se epilaci horkým voskem.
10. Při jízdě autem větrejte a v zimě topte spíš střídmě. Delší jízdu prokládejte přestávkami spojenými s krátkou procházkou a procvičením nohou.
