1. Startovní čára – správné jídlo!
Žádné „odlehčení“ těla se neobejde bez změny jídelníčku. Rozhodně se ale nepouštějte do nějaké nárazové diety. „Plážově splasknout“ můžete i pomocí několika šetrných pravidel. Hodně pijte – nejlépe čistou vodu, doplněnou o přírodní šťávu z citrusových plodů, které tělu zajistí dostatek antioxidantů. V každém případě se zuby nehty držte pravidelné stravy a nestresujte tělo hladem. Vyhněte se soli (zadržuje vodu), alkoholu, syceným a kofeinovým nápojům. Jezte potraviny bohaté na živiny a chudé na energii, jako jsou ryby, ovoce, tvaroh a zelenina. Tip MC: Ovoce a zelenina nakrájené na plátky rychle oxidují. Pokud si připravujete salát, kápněte do něj citronovou šťávu, zachováte tím blahodárné živiny.

2. Krabičky, kam se podíváš
Pokud se kvůli nedostatku času živíte výhradně produkcí fast foodu, organismu tím rozhodně neprospíváte. Zdravé jídlo „až pod nos“ vám místo toho zajistí společnost I Feel Well s. r. o., která poskytuje čerstvou, nutričně vyváženou a přitom chutnou celodenní stravu. Pokud si službu objednáte, přivezou vám každé ráno pět jídel na místo, které si zvolíte. „Důraz klademe na kvalitu surovin, všechny pokrmy jsou připravovány od základu, bez polotovarů a zbytečných dochucovadel,“ vysvětluje Martin Gruber, jednatel společnosti I Feel Well. Vybírány jsou především sacharidové potraviny s nižším glykemickým indexem. Více na www.dietavpohode.cz.

3. Doplňte stravu
Povzbuďte před dovolenou spalování tuků s doplňky stravy. Ředitelka vzdělávání společnosti Pharma Nord Anna Avenarius říká: „Například karnitin zvyšuje spalování mastných kyselin ve svalových vláknech. Tím se dosahuje podobného efektu jako při zvýšené tělesné aktivitě. Extrakt ze zeleného čaje užívejte během snídaně, zvýšíte spalování tuků. Na večer je ideální látka CLA, která brání ukládání tuků do tukových buněk. Přípravek Bioaktivní Duo Slim je při odstraňovaní tuku z problematických partií, jako jsou boky nebo pas, výborným pomocníkem.“

4.  Cestou zevnitř
Před odjezdem na dovolenou se stravovací návyky bortí pod stresem, zda všechnu práci včas zvládneme. Není tedy divu, že i na osoby s pravidelným vyprazdňováním udeří zácpa se všemi nepříjemnými důsledky. Potřebujete první a hlavně rychlou pomoc? Hledejte ji u projímadel. Šest až dvanáct hodin od užití jediné dávky kontaktního laxativa dojde k jemné stimulaci tlustého střeva, čímž se zácpa odstraní. Po jakékoli „vyprazdňovací“ metodě však sahejte pouze v případě, že máte akutní problém se zažíváním. Více informací na téma zácpa najdete například na www.dulcolax.cz.

5. Očistný proces
Chystáte-li se pojmout dovolenou jako start nového života, naordinujte si očistu pomocí colon hydroterapie. Jde o výplach tlustého střeva v celé jeho délce. Voda rozpouští usazeniny ve střevě, čímž zlepšuje jeho fungování. Jako bonus vám někdy i „vypláchne“ problémy s imunitou a alergie. Kromě nahromaděné stolice z těla odejde i spousta usazenin, takže vám procedura tělo připraví pro start do nové, zdravější životní etapy. Více na www.prirodnimedicina.cz.

6. Koučink s odborníky
Pokud vám do odjezdu na dovolenou ještě pár týdnů zbývá, zkuste zahájit komplexní program „plavkového tvarování“, který vychází ze tří základních principů Holmes Place: Move well – cvičením a pohybem ke krásnému a zdravému tělu, Eat well – správná výživa a zdravý jídelníček pomůžou zbavit tělo tuků a škodlivých látek, Feel well – péče o pokožku a tělo, abyste dobře nejen vypadala, ale také se tak cítila. Více na www.holmesplace.cz.

Další tipy, které před dovolenou nejspíš výrazně oceníte, najdete v Marie Claire 6/2011.