Přejít k hlavnímu obsahu
Reklama

KETO DIETA: Seznam věcí, které smíte a nesmíte jíst

Text: Barbora Nečasová/22.5.2018

Keto dieta je posledních pár let hodně skloňované téma. Dopustit na ni nedá spoustu slavných hereček a modelek. Pokud tenhle pojem slyšíte poprvé, nebo jste o něm slyšeli, ale nevíte, co si pod ním představit – jedná se o redukční dietu založenou na vysokém příjmu tuků a minimu sacharidů. Tělo se při nedostatku sacharidů dostane do takzvané ketózy, což je stav, kdy začne energii brát ne z cukrů (kterých má najednou nedostatek), ale z tuků a z tukových zásob. Pro představu, takhle by měl a neměl vypadat váš jídelníček, pokud se rozhodnete keto dietu vyzkoušet:

CO JÍST SMÍTE: Maso a proteiny

– Hovězí

– Drůbež

– Vepřové

– Jehněcí

– Kůzlečí

– Vnitřnosti

– Slanina

– Vejce

CO JÍST SMÍTE: Ryby a mořské plody

– Pstruh

– Candát

– Kapr

– Tuňák

– Losos

– Treska

– Makrela

– Halibut

– Ústřice

– Krevety

– Chobotnice

– Humr

– Mušle

– Krabí maso

– Oliheň

– Sumec

CO JÍST SMÍTE: Tuky a oleje

– Máslo

– Ghí

– Olivový olej

– Kokosový olej

– Sádlo

– Avokádo

– Makadamiové ořechy

CO JÍST SMÍTE: Zeleninu s nízkým obsahem sacharidů

– Listový salát

– Ledový salát

– Špenát

– Polníček

– Rukola

– Kapusta

– Cuketa

– Lilek

– Bok choy

– Celer

– Chřest

– Brokolice

– Květák

– Zelí

– Okurka

– Ředkvičky

– Čekanka

– Pažitka

CO JÍST SMÍTE: Ovoce s nízkým obsahem cukru

– Jahody

– Borůvky

– Maliny

– Brusinky

– Třešně a višně

– Avokádo

CO JÍST SMÍTE: Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku

– Tvrdé sýry jako parmezán nebo cheddar,

– Měkké sýry jako brie, mozarella, niva, feta nebo kozí sýr

– Cottage

– Zakysaná smetana

– Mléko

– Plnotučný jogurt

– Šlehačka

– Domácí majonéza

CO JÍST SMÍTE: Ořechy

– Makadamiové

– Pekany

– Vlašské

– Mandle

– Lískové

– Pistácie

– Piniové

– Kokos

KETO: Co smíte jíst

CO JÍST NESMÍTE: Obiloviny a sacharidy

– Těstoviny

– Rýži

– Pečivo

– Quinoa

– Cereálie

– Dorty

– Pšeničnou, ječnou ani pohankovou mouku

– Pivo

CO JÍST NESMÍTE: Hlízy

– Brambory

– Batáty

CO JÍST NESMÍTE: Cukry

– Med

– Agávový sirup

– Javorový sirup

– Slazené nápoje

– Ovocné džusy

– Energetické nápoje

– Sladkosti

– Čokoláda

– Snídaňové cereálie

CO JÍST NESMÍTE: Ovoce s vysokým obsahem sacharidů

– Jablko

– Pomeranč

– Banán

– Ananas

– Mango

– Papája

– Mandarinky

– Hrozny

CO JÍST NESMÍTE: Ztužené a rafinované tuky a oleje

– Margarín

– Náhražky másla

– Slunečnicový olej

CO JÍST NESMÍTE: Nízkotučné produkty

– Nízkotučné mléko

– Nízkotučné jogurty

KETO: Co nesmíte jíst

Reklama
Aktuální číslo
přihlásit se k odběru newsletteru
Přihlášení k odběru newsletterů
* povinná pole
Reklama